Il mio sistema cardiovascolare Il cuore è un muscolo che deve essere tenuto in allenamento. Senza attività fisica si indebolisce. Quando ciò succede, si contrae meno bene, pompa meno sangue nell'organismo e quindi fornisce meno ossigeno ai muscoli o agli organi. La tensione arteriosa è più alta nei sedentari. L'ipertensione arteriosa favorisce le malattie cardiovascolari. L'eccesso di grasso accumulato dall'organismo si deposita in parte sulle pareti arteriose e può favorire l'aterosclerosi. Ci si riprende più difficilmente dagli sforzi. I miei polmoni La capacità polmonare è alterata, gli organi sono meno ossigenati. Le manca subito il fiato. Il mio apparato locomotore I muscoli si riducono progressivamente e vengono sostituiti dal grasso. Si perde la forza muscolare e l'agilità. Le ossa, meno stimolate, si demineralizzano favorendo l'osteoporosi e diventano più fragili. Le articolazioni diventano dolenti e le cartilagini articolari si indeboliscono, il che favorisce l'artrosi. L'apparato digerente Si digerisce più lentamente. Si è più facilmente costipati. Il rischio di sviluppare un tumore del colon aumenta. Ritrovo la forma, faccio movimento. Per ritrovare la forma e diminuire i fattori di rischio, sono da preferire le attività leggere come il nuoto, la bicicletta e la camminata veloce per una mezz'ora al giorno. I primi benefici saranno rapidamente visibili. Organizzare bene il tempo a disposizione è la chiave di una buona forma fisica. Non deve aspettare di avere del tempo e di aver voglia di fare del movimento per iniziare, altrimenti...non indosserà mai le scarpe da ginnastica. Adotti alcune abitudini quotidiane: lasci la macchina in garage quando può, scenda alla fermata d’autobus prima della sua e faccia le scale invece delle scale mobili. Segua un'alimentazione equilibrata. Compili un bilancio della sua attività fisica settimanale così da poterlo presentare in occasione della Sua prossima visita. Redazione a cura di "Malice & Co. (Francia)". Traduzione e revisione a cura del Dott. Emilio Romanini.